Moon Days / Женские гармональные циклы

Информацию и наблюдения, подобранные в этой заметке, я собирала ни один год. Источники не пишу, единого, как вы понимаете, не существует. Многие понятия пришли благодаря продолжительному изучению и практике йоги. The information and observations selected in this article, I collected for many years. I’m not writing sources, as you understand, there is no one. Many concepts have come through continued study and practice of yoga, me, women physiology and so on. 

The sunlight and moonlight influence our endocrine system. Before the invention of electricity, all women menstruated in a much more synchronized manner. Things are different now. I would like to introduce you to a little insight into our 28-day cycle and its effect on hormones, body, mood, and
health transformations. I will also suggest ways to cope with it as well as myths, folk psychology, customs and traditions that are relevant to this subject. My hope is that this information helps women everywhere to accept and be proud of who they are. Knowledge is power. The normal menstrual cycle ranges from 25 to 35 days, with a 28-day average. The menstrual flow itself can last two to seven days, with an average of four days. We consider the first day of menstrual bleeding as Day 1 of your cycle. 
Мы знаем, что солнечный и лунный свет влияет на нашу эндокринную систему. До изобретения электричества, у женщин менструационный период был более или менее синхроным. Сейчас все изменилось. Что же мы знаем о нашм 28 дневном цикле и его влияние на гормоны, тело, настроения? Какие существуют верования, мифы, обычаи и традициии у различных неродов? Как можно облегчит критические дни?  
Нормальный менструальный цикл составляет от 25 до 35 дней, в среднем 28. Сама менструации может длиться двух до семи дней, в среднем четыре дня. Рассмотрим первый день менструального кровотечения, как 1-й день менструального цикла.
 Day 1 to 3: 
Beginning of the cycle (the Moontime)
Hormones: Normally during this period of the time female hormones estrogen and progesterone, vital to the health of every woman, reach their lowest levels. At this time, our uterus does not have hormonal support so vessels in the endometrium (lining) of the uterus break and blood flow begin.
How we feel at that time: Our immune system is very fragile. So we are at risk of getting colds or viruses. Common complaints can include nausea, diarrhea, bloating, constipation, headaches, backache, irritability.
The frame of Mind: We feel gloomy and depressed at this time.
How to help ourselves: 

• Participate in Relaxing Meditation and techniques as well as Healing and Breathing meditation.
• Eat a lot of fruit or if you can, fresh vegetables, whole grains (especially if you experience constipation or indigestion) and nuts.
• Take vitamin C, drink water or tea (especially green tea or ginger tea), take a few sips of red wine · Take some time for yourself. Reconnect with nature, participate in artistic activities. Books can really help.
• Meditate with the Moon Sisterhood circle.
• Try not using tampons during the first two days as many women find tampons increase cramping. 

Начало цикла (Moontime) 
Гормоны: Обычно в этот период времени женские гормоны эстроген и прогестерон, жизненно важные для здоровья каждой женщины, достичают самого низкого уровня. В это время наша матка не имеет гормональной поддержки. Кровотечение начинается.

В это период: Наша иммунная система очень хрупкая, легко простудиться или заполучить вирусную инфекцию. Общие жалобы могут включать тошноту, понос, вздутие живота, запор, головные боли, боли в спине, раздражительность.
Расположение духа: Мрачное и подавленное.

Как помочь себе: 

• Помогают расслабляющая медитация и различные дыхательные упражнения (проноямы) 
• Ешьте много фруктов, свежие овощи, цельные зерна (особенно если у вас нет предрасположенности к запорам или расстройству желудка).
• Принимайте витамин С, пейте воду или чай (особенно зеленый или имбирный), сделайте несколько глотков красного вина
• Найдите время для себя. Общайтесь с природой, займитесь артом. Читайте, слушайте классику. 
• Старайтесь не использовать тампоны в течение первых двух дней, многие женщины находят  что тампоны могут увеличить судороги.

Day 3 to 13:
Time from end of menstruation to ovulation (Ovulation is the release of a single, mature egg from the ovarian follicle)
Hormones: The level of estrogen is quickly increasing.
How we feel at that time: During this time the body releases extra fluids. The pain threshold is very low too. You can start a diet during these days and you can load yourself with more physical activities.
The frame of Mind: At this time the level of the peaceful hormone progesterone is not high enough, so our level of business activity is very high. This time is good for the beginning of new projects.
How to help ourselves:

• Dynamic Meditations see Wednesday meditation for details
• Drink water, or sips of red wine
• Yoga and Meditation will enable you to experience positive sensations

Время от окончания менструации до овуляции (овуляция это освобождение одной, зрелой яйцеклетки из фолликула яичника).
Гормоны: Уровень эстрогена быстро растет.
В это период:  За это время организм вырабатывает больше жидкости. Болевой порог очень низкий. Вы можете начать диету в течение этих дней, и увеличить физические нагрузки.
Расположение духа: В это время уровень мирного гормона прогестерона не достаточно высок, а наш уровень деловой активности очень высок. Этот период хорош для начала новых проектов.
Как помочь себе:

•      Динамические Медитации 
•      Пейте воду, или несколько глотков красного вина
•      Йога и медитация позволит вам испытать положительные ощущения

 Day 13 to 15: 
Ovulation period (The blood supply to the ovary increases and the ligaments contract, pulling the ovary closer to the Fallopian tube, allowing the egg, once released, to find its way into the tube)
Hormones: The level of estrogen is at its highest. The level of testosterone is a little bit higher.
How we feel at that time: During this time you may experience discomfort or pain in the bottom of your stomach (uterine cramping), in addition, you may notice transparent excretions from your uterus.
The frame of Mind: No more aggression. This is an easy time to get stressed.
How to help ourselves:

•  Meditate with the Moon Sisterhood circle
• Stress-relief techniques and meditation
• Spend some alone time
• Drink water
• Avoid caffeine
• Mint and chamomile tea
• Drink a warm cup of milk with a little bit of honey before going to bed.

Период Овуляции  (кровоснабжение яичников увеличивается и  яичник подтягивается ближе к маточной трубе, что позволяет яйцу, после освобождения, найти свой путь в трубу)
Гормоны: Уровень эстрогена высокий. Уровень тестостерона немного выше. 
В это период:  В течение этого времени вы можете испытывать дискомфорт или боль в нижней части живота (судороги матки), кроме того, вы можете заметить, прозрачные выделения из матки.
Расположение духа: Нет больше агрессии. В эту пору мы легко поддаемся стрессу.
Как помочь себе:

•      Общаться с друзьями
•      Медитировать для снятия стресса (если незнакомы с техникой медитаций, напишите, я  помогу)
•      Побудте наедине с собой в тишине
•      Пейте воду
•      Избегайте кофеин
•      Пейте мятный и ромашковый чай
•      Выпевайте теплую чашку молока с медом перед сном.

 Day 15 to 23:
The time between Ovulation and Premenstrual Syndrome (PMS)
Hormones: After ovulation, the levels of the hormone oxytocin rise (best known for its roles in female reproduction and as the hormone responsible for attachment). Recent studies have begun to investigate oxytocin's role in various behaviors such as social recognition, anxiety, and maternal behaviors. The levels of progesterone are relatively high.
How we feel at that time: Our immune system becomes more fragile. Our breasts can become very sensitive; one of the reasons being that we are retaining extra fluid.
The frame of Mind: This is a period of peace, stillness, and happiness. It is not a very good time for making strong business decisions.
How to help our self:

•  Vipassana meditation, see Wednesday meditation for detail
•  Healing meditation,
•  Forgiveness meditation
•  Love sending meditation for the beloved ones and for the universe. Meditation will give you the possibility to experience positive sensations such as euphoria, invigoration, creative energy, exhilaration, and an increased sex drive and more intense orgasms.
• Reduce the amount of salt and fatty foods in this period of time.

Время между овуляции и предменструального синдрома (ПМС)
Гормоны : После овуляции, уровень гормона окситоцин поднимается (окситоцин играет большую роль в репродуктивной функции женщины, его еще называют гормоном привязанности). Сейчас изучается роль окситоцина в различных ролевых ситуациях. Уровни прогестерона относительно высоки.  
В это период:  Наша иммунная система становится более хрупкой. Наша грудь может стать очень чувствительной; одна из причин в том, что мы сохраняем лишнюю жидкость .Расположение духа : Это период мира, тишины и счастья. Но это не очень хорошее время для серьезных деловых решений.

Как помочь себе :

•      Випассана (медитация прозрения) пишите, я помогу
•      Исцеляющие медитация, например медитации по системе Рейки
•      Медитация прощения
•      Медитация любви (эта медитация работает во все времена, на мой взгляд это самая  прекрасная медитация). Медитация даст вам возможность испытать положительные ощущения, эйфорию, оздоровит Ваше тело, поднимет творческую энергию, улучшит настроение, повысит сексуальное влечения, приведет к более интенсивному оргазму.
•     Уменьшите количество соли и жирной пищи в этот период времени.
•      Пейте мятный и ромашковый чай
•      Выпевайте теплую чашку молока с медом перед сном.

 Day 23 to 28:
Premenstrual Syndrome (PMS)
Hormones: During this period, the balance between estrogen and progesterone can play a significant role in our mood. If estrogen predominates, anxiety occurs. If there's more progesterone, depression may be a complaint. Normally estrogen goes to very low levels and progesterone increases just before bleeding decreases.
How we feel at that time:
During this period women can experience backache, nausea, headaches, fatigue, sleeping disorders, and skin rashes. There can also be an exacerbation of chronic diseases such an Asthma.
The frame of Mind: We all know what PMS is. Some of us feel anxiety, irritability and mood swings. We crave sugary or comfort foods. Most whims take place at this time. Do not make any vital decisions during these days. I hope your partner will be more caring and sensitive to your needs during this time. It can really help!
How to help our self:

•  Vipassana meditation
•  Healing meditation
•  Forgiveness meditation
•  Love sending meditation
•  An increase in exercise will improve blood and oxygen circulation throughout the body,  including the pelvis.
•  Have an orgasm
•  Reduce the amount of salty, fatty foods and refined sugars during this period
•  Do not forget your multivitamins
•  Fresh fruit juice
•  Forget about caffeine during this time

Предменструальный синдром (ПМС ) 
Гормоны : В этот период баланс между эстрогеном и прогестероном может играть значительную роль в изменчивости нашего настроения. Если эстроген преобладает, мы тревожимся. Если преобладает прогестерон, настроение может быть дапресивное. Обычно эстроген падает, а уровень прогестерона возрастает как раз перед уменьшением кровотечения.
В это время: В этот период женщины могут испытать боль в спине, тошноту, головные боли, усталость, нарушения сна и может появиться сыпь на коже. Также может быть обострение хронических заболеваний. 
Расположении духа : Мы все знаем, что такое ПМС. Некоторые из нас чувствуют беспокойство, раздражительность и перепады настроения . Мы хотим сладостей или продуктов которые улучщают наше настроение. Мы капризничаем. Не принимайте никаких жизненно важных решений в эти дни. Я надеюсь, что ваш партнер будет более заботливым и чувствительным к вашим потребностям в течение этого времени .
Как помочь себе наш :

•      Випассана    
  
•      Исцеляющие медитация, например медитации по системе Рейки
•      Медитация прощения
•      Медитация любви
•      Делайте упражнения, так как это улучшит циркуляцию крови и кислорода по всему организму, в том числе в районе таза.
•      Помогает Оргазм
•      Уменьшить количество соленых , жирных продуктов и рафинированного сахара в течение этого периода
•      Сок свежих фруктов
•      Забудьте о кофеине в это время

 Customs and Traditions

South Americans said that all humans were made of "moon blood" in the beginning. The old Arabian words for ’pure’ and ’impure’ both applied to menstrual blood and to that only. In Mesopotamia, the Great Goddess created people out of clay and infused them with her blood. She taught women to form clay dolls and smear them with menstrual blood. Adam translates as bloody clay.

In Hindu theory, as the Great Mother created the earth, solid matter coalesced into a clot with a crust. Women use this same method to produce new life. The Greeks believed the wisdom of man or god was centered in his blood which came from his mother. In Greece, it was euphemistically called the "supernatural red wine" given to the gods by Mother Hera

in her virgin form, as Hebe. The Maoris stated explicitly that human souls are made of menstrual blood, which when retained in the womb assumes human form and grows into a man. Egyptian pharaohs became divine by ingesting the blood of Isis called sa. Its hieroglyphic sign was the same as the sign of the vulva, a yonic loop like the one on the ankh.
From the 8th to the 11th centuries, Christian churches refused communion to menstruating women. In ancient societies, menstrual blood carried authority, transmitting lineage of the clan or tribe. Among the Ashanti, female children are more prized than males because a girl is the carrier of the blood. Chinese sages called menstrual blood the essence of Mother Earth,

 the yin principle giving life to all things. Some African tribes believed that menstrual blood kept in a covered pot for nine months had the power to turn itself into a baby. They said menstrual blood is ’congealed to fashion a man’. Easter eggs, classic womb-symbols, were dyed red and laid on graves to strengthen the dead. A born-again ceremony from Australia showed the Aborigines linked rebirth with the blood of the womb. Aristotle said the same: human life is made of ’coagulum’ of menstrual blood. Post-menopausal women were often the wisest because they retained their "wise blood." In the 17th century, these old women were constantly persecuted for witchcraft because their menstrual blood remained in their veins.

Resources: Vander's human physiology: The Mechanisms of Body Function Eric P. Widmaier, Boston University Hershel Raff, Medical College of Wisconsin Kevin T. Strang, University of Wisconsin - Madison Mother-Daughter Wisdom: Creating a Legacy of Physical and Emotional Health